강직성척추염 증상,치료방법 만성요통 척추염

 

강직성척추염은 척추에 염증이 생겨 서서히 굳어가는 질환으로 만성염증성질환입니다. 유전적인 요인이 가장 큰 원인이며 면역저하, 스트레스 등 복합적인 원인으로도 발생할 수 있는 질병입니다. 오늘은 강직성척수염의 증상, 관리법 등에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.

 

강직성 척추염이란?

 

 

강직성 척추염은 주로 척추에 영향을 미치는 만성 염증성 관절염입니다. 허리와 골반에 통증, 경직 및 염증을 유발하고 시간이 지남에 따라 척추가 굳어집니다. 강직성 척추염은 일반적으로 성인 초기에 시작되며 다른 관절과 기관에도 영향을 미칠 수 있습니다. 강직성 척추염의 원인은 아직 정확히 밝혀진 것이 없지만 유전적인 요인이 영향이 있다 하며 그 외에도 외부적인 요인에 의해서 발생할 수도 있다고 합니다. 

 

 

 

강직성 척추염 보이지 않는 증상

 

 

강직성 척추염의 가장 어려운 측면 중 하나는 그 증상이 크게 겉으로 보이지 않을 수 있다는 것입니다. AS가 있는 사람은 표면적으로는 건강해 보일 수 있지만 종종 허리와 관절의 극심한 통증과 뻣뻣함과 싸우고 있습니다. 아침 경직은 특히 심해 침대에서 일어나 하루를 시작하기가 어렵습니다. AS가 진행됨에 따라 척추가 더 경직되어 구부정한 자세로 이어질 수 있습니다. 게다가 피로와 만성 통증이  일상 업무와 생활에 지장을 줄 수 있습니다. 

 

 

 

 

강직성 척추염 관리

 

 

 

강직성 척추염에 대한 치료법은 없지만 다양한 치료 옵션이 증상을 관리하고 환자의 삶의 질을 향상하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비스테로이드성 항염증제(NSAID)는 종종 염증과 통증을 줄이기 위해 처방됩니다. 물리치료와 규칙적인 운동은 유연성을 유지하고 영향을 받은 관절 주변의 근육을 강화하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 일부 개인은 특정 염증 경로를 표적으로 하는 생물학적 약물의 혜택을 받을 수 있습니다. 여기서 운동을 가장 추천합니다. 운동은 관절 움직임을 원할라게 해주기 때문에 통증의 감소와 근육의 강화에 도움이 되며 유산소의 운동인 경우 호흡기의 기능까지 좋게 만들어줍니다. 그리고 늘 바른 자세로 생활해야 합니다. 가벼운 스트레칭도 좋습니다.

 

 

 

강직성척추염에 도움을 줄 수 있는 식품

 

 

 

소염 식품: 과일(베리, 체리, 오렌지), 채소(잎나물, 브로콜리, 고구마), 견과류(아몬드, 호두), 오메가 3 지방산이 풍부한 지방이 많은 생선(연어, 고등어, 정어리)과 같은 소염성을 가진 식품을 포함합니다.

건강한 지방: 항염증 효과가 있는 것으로 알려진 올리브 오일, 아보카도, 아마씨 오일과 같은 건강한 지방을 사용하세요.

기름기 없는 단백질: 닭고기, 칠면조, 생선, 콩, 렌즈콩, 그리고 두부와 같은 기름기 없는 단백질 공급원을 선택하세요. 이것들은 염증에 기여하지 않고 필수적인 영양소를 제공할 수 있습니다.

통곡물: 섬유질과 영양소의 좋은 공급원을 보장하기 위해 정제된 곡류보다 현미, 퀴노아, 귀리와 같은 통곡물을 선택하세요.

유발 식품을 피하세요: 강직성 척추염을 앓고 있는 일부 사람들은 염증을 유발할 수 있는 특정 음식에 민감할 수 있습니다. 일반적인 유발 요인은 가공 식품, 정제된 설탕, 트랜스 지방, 그리고 붉은 고기의 과도한 섭취를 포함할 수 있습니다.

유제품 대안: 유제품이 증상을 악화시킨다면 아몬드, 콩 또는 코코넛 밀크와 같은 유제품이 아닌 대안을 시도하는 것을 고려해 보세요.

비타민 D: 뼈 건강에 역할을 하기 때문에 강직성 척추염을 가진 사람들에게 적절한 비타민 D 수준은 중요합니다. 충분한 햇빛을 쬐거나 의학적 관리 하에 보충제를 사용하는 것을 고려하십시오.

알코올과 카페인을 제한하세요: 알코올과 카페인은 잠재적으로 염증을 악화시킬 수 있으므로, 건강 관리 제공자가 조언한다면 적당히 섭취하거나 피하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

 

 

강직성척추염결론

 

 

강직성 척추염은 단순한 신체 상태 이상입니다. 그것은 일상 활동, 정신 건강 및 사회적 상호 작용과 같은 사람의 삶의 모든 측면에 영향을 미칩니다. 당신이나 당신이 아는 누군가가 AS와 함께 살고 있다면 의료 전문가, AS 커뮤니티 및 사랑하는 사람들로부터 지원을 구하는 것이 필수적입니다. 이 여정에서 당신은 혼자가 아니며 올바른 관리 전략을 통해 강직성 척추염에도 불구하고 만족스러운 삶을 영위할 수 있음을 기억하십시오. 이 상태에 대한 인식을 높이고 만성 허리 통증의 보이지 않는 투쟁과 싸우는 사람들을 위해 더 자비롭고 이해하는 사회를 조성합시다.